脾氣暴躁睡眠惹禍? 女性需要較多睡眠 - 養生

Ula avatar
By Ula
at 2013-03-13T23:29

Table of Contents

脾氣暴躁睡眠惹禍? 研究:女性需要較多睡眠


(優活健康網記者劉麥文/編譯)一項研究表示,女性比男性需要更多的睡眠,且女性在
早晨較易脾氣暴躁。科學家們表示,若是女性得到很少的睡眠,所受的折磨會比男性來的
多,不管在心理、身體層面。

此外,罹患心臟疾病、抑鬱症和心理問題的風險也較高,睡眠不足的女性,其血液裡易有
凝血因子,可導致中風。她們也有較高的炎症標誌物,這顯現了發展中國家的健康問題。
睡眠專家邁克爾博士指出,由於炎症標誌物也與疼痛有關連,所以這可解釋為什麼當她們
醒來後,脾氣特別易怒。北卡羅萊納州杜克大學科學家對男性進行相同研究,卻沒發現任
何疾病風險的增加。

如果夜晚無法得到足夠的睡眠,那就盡量採取小睡戰略。不過睡眠時間應在25分鐘至90分
鐘之內,若補眠時間過長,醒來後可能導致感覺更糟。這已經不是第一次專家建議,女性
的睡眠要比男性更多,英國領導機關更對睡眠研究發現,女性需要20分鐘的時間才能進入
睡眠,這是因為女性的多任務大腦。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心主任吉姆‧霍恩教授表示,睡眠的主要功能之一是讓大腦得
到恢復和自我修復。在深度睡眠時,皮質(大腦中負責的部分想法、記憶、語言等)會從
感官上分離,進入修復模式。因此,你的大腦在白天若使用越多,晚上就需要更多的睡眠
。而女性往往多任務,她們在同一時間做很多事情,或是做靈活的事情,大腦的使用實際
上比男性多。

若男性有個複雜的工作,涉及到很多的決策和橫向思維,可能他的睡眠要比一般男性平均
睡眠時間來的長,但可能還不及一般女性所需的睡眠時間。

http://ppt.cc/aVmC

--
Tags: 養生

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-03-17T03:04
原來睡眠是男女有別的。

腎利人生 避免濫用藥物

Jake avatar
By Jake
at 2013-03-12T23:18
腎利人生 避免濫用藥物 中央社 – 2013年3月12日 下午7:24 (中央社記者劉嘉泰花蓮縣12日電)花蓮門諾醫院在世界腎臟日前夕,呼籲民眾不要濫用 藥物,以降低洗腎風險,讓自己能擁有健康的「腎」利人生。 花蓮門諾醫院腎臟內科醫師李坤峰表示,台灣洗腎病患占人口比率和每年新增洗腎病患比 率都居全球之冠 ...

嗜肥肉油炸品 9歲女童初經到

Christine avatar
By Christine
at 2013-03-12T23:16
嗜肥肉油炸品 9歲女童初經到 (中央社記者張榮祥台南12日電)一名9歲小女生平時愛吃肥肉及油炸食品,家人又經常燉 補藥膳、雞湯,結果初經提前來到,嚇壞父母。 新樓醫院小兒科醫師林逸首今天指出,這名小女生去年接受骨齡檢查時,骨頭很輕,生長 板很寬,未出現第二性徵,還有很大的生長空間,當時醫生提醒要少油少補。 ...

超高劑量B群

Emma avatar
By Emma
at 2013-03-12T23:16
因為常常嘴破跟很想睡覺 聽朋友說可以買B群試試 今天在藥局買了一個新品牌的B群 叫百事康 剛剛google一下 好像不是很有名 藥師說這是超高劑量B群 提神很有效 跟我說B群主要是吃B1.B2.B6.B12 附上他的劑量是 B1 50毫克 B2 100毫克 B6 80毫克 B12 1000微克 當下藥師 ...

提升身體免疫力 光靠進補恐無效

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-03-11T20:35
來源 健康醫療網作者: 健康醫療網/林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013年3月11日 上午8:55 提升身體免疫力 光靠進補恐無效 (健康醫療網/林怡亭報導)你也時常擔心自己是因免疫力不足,才導致身體常常出狀況 嗎?其實出現免疫缺損症大多只佔少數,且必須對症下藥,才能有效改善;成大醫院臨床 醫學研究 ...

中醫藥就醫用藥安全五大核心能力

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-03-11T20:00
「停、看、聽、選、用」中醫藥就醫用藥有保障 優活健康網 – 2013年3月11日 上午11:16 (優活健康網新聞部/綜合報導)傳統中醫藥為我國具優良文化特色之健康服務模式之一 ,但民眾普遍存有「吃中藥,有病可治病,沒病可補身」觀念,甚或同時中西藥併服,殊 不知藥理的交互作用影響下,隱藏著對健康影響之風險 ...