脾氣暴躁睡眠惹禍？　女性需要較多睡眠 - 養生

脾氣暴躁睡眠惹禍？　研究：女性需要較多睡眠


（優活健康網記者劉麥文／編譯）一項研究表示，女性比男性需要更多的睡眠，且女性在
早晨較易脾氣暴躁。科學家們表示，若是女性得到很少的睡眠，所受的折磨會比男性來的
多，不管在心理、身體層面。

此外，罹患心臟疾病、抑鬱症和心理問題的風險也較高，睡眠不足的女性，其血液裡易有
凝血因子，可導致中風。她們也有較高的炎症標誌物，這顯現了發展中國家的健康問題。
睡眠專家邁克爾博士指出，由於炎症標誌物也與疼痛有關連，所以這可解釋為什麼當她們
醒來後，脾氣特別易怒。北卡羅萊納州杜克大學科學家對男性進行相同研究，卻沒發現任
何疾病風險的增加。

如果夜晚無法得到足夠的睡眠，那就盡量採取小睡戰略。不過睡眠時間應在25分鐘至90分
鐘之內，若補眠時間過長，醒來後可能導致感覺更糟。這已經不是第一次專家建議，女性
的睡眠要比男性更多，英國領導機關更對睡眠研究發現，女性需要20分鐘的時間才能進入
睡眠，這是因為女性的多任務大腦。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心主任吉姆‧霍恩教授表示，睡眠的主要功能之一是讓大腦得
到恢復和自我修復。在深度睡眠時，皮質（大腦中負責的部分想法、記憶、語言等）會從
感官上分離，進入修復模式。因此，你的大腦在白天若使用越多，晚上就需要更多的睡眠
。而女性往往多任務，她們在同一時間做很多事情，或是做靈活的事情，大腦的使用實際
上比男性多。

若男性有個複雜的工作，涉及到很多的決策和橫向思維，可能他的睡眠要比一般男性平均
睡眠時間來的長，但可能還不及一般女性所需的睡眠時間。

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